Tummo y Kapalabhati Pranayama son poderosas técnicas de respiración yoga y meditación tibetana, pero su propósito y método son diferentes. Kapalabhati es un ejercicio yóguico de contracción abdominal rápida y exhalación forzada, que favorece la digestión, el metabolismo y la limpieza cerebral. Por otro lado, Tumo es una práctica de meditación tibetana que se utiliza para generar el Fuego Interior del cuerpo y despertar la energía espiritual.
Aspectos clave de Kapalabhati Pranayama:
Método: Sentado derecho, exhale con fuerza por la nariz (exhalación) e inhale pasivamente contrayendo rápidamente el abdomen.
Beneficios: Desintoxicación, mejora de la función pulmonar, control de peso y aumento del flujo de oxígeno al cerebro.
Precaución: Debe evitarse en casos de presión arterial alta, problemas cardíacos, hernia, embarazo o cirugía abdominal reciente.
Tummo (Aliento de fuego interior tibetano):
Método: Despertar el calor interno del cuerpo o “fuego Tummo” a través de una respiración y meditación especial y visualización.
Propósito del tummo tibetano: Principalmente soportar el frío extremo y despertar la fuerza espiritual.
Diferencias clave entre Kapalabhati pranayama y Tummo Yoga Tibetano:
Kapalbhati es un "satkarma" o práctica yóguica principalmente para la desintoxicación y el bienestar físico, que se basa en la respiración rápida.
Tumo es una combinación de meditación avanzada y respiración, que se practica para regular la temperatura corporal y aumentar la energía interna. Si bien Kapalabhati se puede practicar a diario de forma segura, la práctica de G Tummo requiere la guía de un experto.
